干红枣每100克可食部分的热量为250大卡，而新鲜红每100克热量为122 大卡，不管是新鲜红枣还是干红枣，皆属于高热量 食物，注意适度食用或饮用不会发胖，每日食用可保持在5颗以内，饮用则保持在1颗左右。
各种红枣的热量值：
干红枣每100克可食部的能量是200大卡，
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
结语：
新鲜红每100克热量为122 大卡，枣干每100克热量为250大卡，所以，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦.
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