晚上正常喝茶水不会失眠，但前提是用量适宜、浓度适中，茶叶属于健康饮品，晚上适量饮用不仅不会影响睡眠，反而会改善失眠质量，但晚上喝茶也需要注意清淡、少量饮用，不可一次性饮用茶水或浓茶，而饮茶的时间亦需要合理安排，一般为睡前2小时饮用为佳。
很多朋友都在说茶叶里有咖啡因，明明是醒脑提神，那么晚上喝茶必定会失眠。
当然，这样说是有一定道理，但是茶叶内并非只有一只物质，除了含有咖啡因以外，还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合从而弱化其效力，而氨基酸的作用则是安神、稳定情绪的。
因此只要保证适量、合理的前提下，咖啡因只会发生一小部分作用，无伤大雅。
从这个角度来讲，茶醒神，也安神。但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。也有老茶客耐力比较强的，晚上喝茶反而增进睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。
水不能多喝，药不能多吃，茶不能多喝，所以一切都以刚刚好为佳。
当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对
1 、按个人体质
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
2、 不宜空腹喝茶
喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
3 、不喝隔夜茶
茶汤放置过久易变质、茶汤易变凉，因此饮用会导致肠胃不舒服，且口感、香气已流失，再饮用也没有什么价值，因此不建议饮用。
4 、避免在睡觉前喝茶
茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。
5 、少放茶叶，喝淡茶
晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。
6、 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶
像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多，还可以暖胃。
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