沙参麦冬泡茶有助缓解秋燥

 鼻咽嘴巴特别干

沙参麦冬泡炖肉汤都不错

除了肺气虚，还有的人会觉得一到秋天，鼻子、喉咙、嘴巴都特别干，还爱干咳，但每次都咳不出东西，或者只有一点点痰。仔细观察，还会发现手脚心比较热，两边颧骨也有点红，晚上爱出汗。严大夫说，这就是肺阴不足阴虚的症状。

对于肺阴虚的人，严大夫说吃东西就要注意别吃太热的，“比如羊肉、狗肉、辛辣一类。要多吃一些能够滋阴、生津，缓解干渴的。”可以煮汤或者泡茶的东西很多，像沙参、麦冬，都可以泡茶喝，或者跟肉类一起炖汤。百合还可以和冰糖一起煮来吃。枇杷叶有止咳作用，可以泡茶；川贝可以让痰更好地咳出来；乌梅可以帮助生津，这些都是很好找的材料。条件好一些的，还可以用银耳、燕窝炖汤喝。

滋阴润肺多吃水果

喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果最好

除了一些常用中药，其实生活中食物的选择也能起到保养肺部的作用。严大夫说，秋季可以常吃性凉的东西。

食物除了甜、酸、苦等味道，在中医上还有各自的性质。这个一是从本身性质来看，二是从人吃下去后的反应来看。

一般来说，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生腻，甚至生痰的，就属于热性食物。像龙眼、荔枝、橘子、板栗，都是属于偏热的。其实，西瓜也是偏热的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清热，所以热性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸荠，味道淡，润肠，有点涩，水分多，这些都是偏性凉的。特别值得一提的就是梨子，各种梨子无疑是这些性凉水果中，滋阴润肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果会更好。

常作为蔬菜的莲藕，更是能同时补肺气和滋阴。杭帮菜蜜汁糯米藕算是食疗的好方子。肥大的莲藕削皮，塞满浸泡过的糯米，用牙签封好切下来的藕节，竖着放在大锅里煮或者蒸，以防米跑出来。熟透晾凉，用线割成1厘米宽的段，将加了桂花的蜂蜜浇上蒸制，既好吃效果也会更好。

立秋后锻炼不宜激烈

适当休闲活动就好还可以多喝蜜水

很多人都知道，适当锻炼不仅能提高抵抗力，还能帮助收肺养肺。但过度会损耗肺气。

严大夫说，夏天太热，让不少说要锻炼、减肥的人都被空调驯服了，哪也不想动。一到立秋，如果想把前段没锻炼的时间补回来，或者想加大运动量减肥，就要注意了。

严大夫说，如果此时运动量过大，每次都大汗淋漓，就会发散肺气，使津液不足。并且，如果是户外锻炼，晨风已逐渐凉爽，出了一身大汗，被风一吹，更容易感冒。

严大夫提醒，最好每次锻炼都能使身上有发热感觉，稍微有汗就停止，还可以用爬山、散步、骑车这类休闲活动代替剧烈的运动，并且避免选择在马路边，毕竟秋高气爽，灰尘特别容易扬起来。运动完，可以吃些梨子之类的水果，喝点蜂蜜水，好保持喉咙跟肺部的湿润。