小暑时值季夏，即将进入“三伏天”，天气炎热，同时降水也多，湿热交蒸，人们容易感到烦躁。在起居调养方面，此时仍应遵循夏季“夜卧早起”的规律以顺养阳气。在进食方面，此时可多吃黄皮、龙眼、蜜桃、西瓜等水果，也可以配合药膳进行调养。
自制消暑饮的材料：荸荠100克、藕100克、鲜芦根100克。
自制消暑茶饮的做法： 将荸荠、藕、鲜芦根用清水洗净，切碎，再分别绞碎成泥，用纱布挤压成汁或放入榨汁机中榨成汁，混合搅匀。有清热消暑，生津止渴的功效。
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