早晨8~9点、中午1点左右、下午3~5点、晚上8点左右喝茶为佳，早晨起床，早餐之后，宜饮用红茶；中午饭后、午休之后，宜饮用绿茶、普洱茶；下午工作之余，困乏之余，饮用绿茶、新白茶、青茶为佳；晚上饭后，睡觉之前，宜清淡饮用红茶、黑茶、熟茶等。
早晨
经过晚上的好梦做伴，随着闹钟的响起，新的一天又开始了。
早晨的第一杯就应该是在起床后，吃完早餐，大概在8点左右，这个时候身体已经完全苏醒起来了，而且人们的精神是十分充足的.
因此适量的饮用一杯清淡的茶水，不仅能够保持状态的良好，补充水分，而且还能够为一天的忙碌做好储备。
比较适合饮用一些红茶、熟茶，发酵程度高的茶品，但懒人周末提醒，不要空腹饮用哟。
中午
一天之中的第二杯茶，最好是在中午1点左右点左右，这个时候已经吃过中午饭了，而且经过了一上午的工作，或者午休之后，身体是极其容易疲惫的。
所以大家可以适当的饮用一些绿茶、白茶、普洱茶。此类茶叶中含有的抗氧化物质是十分丰富的，中午饮用即可以对困乏，醒脑有作用，其次喝茶也能对抗夏天的酷热，避免暑热。
下午
最近出现频率较高，流传度较广的“申时茶”，就指的是下午3点到5点喝的茶。
午后一般属于一天当中阳气最旺盛的时间，此时饮用绿茶、新白茶、青茶，这些发酵度较轻的茶，从而保证午后的工作效率，维持身体正常的水平。
晚上
晚上喝茶尤为注意。
晚上并不是不能喝茶，只是对于部分敏感的人、身体耐力差的人群要少喝，注意饮用。
对于一般人来说，晚上可以喝一些熟茶、黑茶、红茶等，晚上喝茶也能对于一天的疲劳有所改善，并能消化饭后腹胀感，同时也能促进睡眠。但是注意晚上喝茶最好不要太浓，饮用时间也不要太晚（最好睡前1~2小时完成喝茶），以免有一定的反作用。
最后
喝茶，适口为珍，饮茶的时间也并非绝对，可以根据自己的实际情况选择。
其次一天之中喝茶的时间，也需要合理安排，科学饮茶，不宜过度饮用浓茶、凉茶等。
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